MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

 MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

Menurunkan berat badan secara alami merupakan pilihan setiap orang mendambakan tubuh yang ideal. Tapi tidak semua orang memilikinya. Banyak orang yang mengalami masalah obesitas atau kegemukan. Mungkin termasuk anda. Banyak orang tidak mengetahui cara menurunkan berat badan yang benar hingga melakukan diet yang tidak sehat hingga menimbulkan penyakit. Saya akan menjelaskan bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar sesuai pengalaman pribadi saya.

Dua bulan yang lalu tepatnya bulan september 2014, saya memiliki tinggi badan 178 cm dengan bobot 85 kg. Menurut petunjuk standar ideal, tubuh saya termasuk belum ideal alias kegemukan. Saya telah banyak membaca literatur yang menghubungkan kegemukan dengan penyakit. Ternyata orang yang memiliki tubuh yang gemuk itu adalah sumber penyakit, diantaranya: diabetes, jantung koroner, stroke, atherosklerosis, dll.

saya ingin berbagi kepada anda beberapa hal yang saya lakukan untuk menurunan berat badan adalah :

 1. Membeli timbangan badan. 

Timbangan sangat diperlukan untuk mengukur sejauh mana lemak saya berkurang dalam waktu tertentu. dan sebagai alat untuk evaluasi jika terjadi kenaikan berat badan selama program penurunan berat badan berlangsung.

2. Memakan bayak makanan berserat.

Banyak orang menyangka dengan tidak makan berat badan akan berkurang. ini adalah kesalahan yang fatal. Bahkan sebaliknya, jika ingin bertubuh ideal maka harus bayak makanan berserat, diantaranya adalah buah-buahan yang mengandung serat yaitu apel, beri-berian, jeruk, pir, salak, pisang. Begitu pula dengan sayur-sayuran yang mengandung serat tinggi diantaranya daun selada, mentimin, brokoli, kol, paprika, wortel, bayam, buncis, sawi hijau.

3.Menghindari minuman yang bersifat asam

Minuman bersifat asam dapat menambah timbunan lemak terutama dalam perut. contoh minuman bersifat asam diantaranya alkohol, soda, sirup, minuman dengan pemanis gula pasir, minuman kalengan, dll. Jika ingin memakai pemanis, gunakan pemanis dengan kalori rendah, diantaranya gula madu, gula aren, gula jawa/kelapa, gula jagung. Minumlah air bermineral untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dan bawalah bekal air mineral kemanapun anda pergi.

4.Makanlah nasi secukupnya

Nasi merupakan bahan pokok yang sulit untuk tergantikan, tapi bisa di siasati agar program penurunan berat badan bisa sukses. Yaitu berhenti makan sebelum kenyang. Ini adalah pesan nabi muhammad kepada kita agar memiliki tubuh yang ideal. Berlebihan memakan nasi dapat meningkatkan jumlah kalori tubuh dan menimbulkan efek kegemukan.

5. Olahraga

Tips yang terakhir ini merupakan hal yang tersulit yang saya lakukan. membutuhkan kesabaran dan keteguhan hati serta semangat yang tinggi. olahraga yang saya lakukan adalah jogging mengelilingi lapangan bola sekuat tenaga. serta lari sprint sebanyak yang saya mampu. saya melakukan latihan tersebut setiap hari setiap pagi pukul 7.30 sampai 8.30.

Setiap kali latihan saya  selalu mencatat berapa jumlah putaran yang dilakukan dan berapa kali sprint yang saya tempuh. jika saya mengalami kendala stamina, saya selalu meminum rebusan sarang semut papua untuk menguatkan jantung dan otot saya. hasilnya setiap 3 hari latihan olahraga, jumlah putaran dan jarak sprint terus meningkat. hingga saat ini saya mampu jogging sebanyak 14 putaran (1 kali putaran 600 meter) tanpa henti. dan sprint sejauh 400 meter. hingga tubuh terasa panas dan mengeluarkan banyak keringat. 
Dalam jangka waktu 2 bulan, tubuh saya berkurang 10 kg (sebelumnya 85 kg menjadi 75 kg). resikonya celana yang biasa saya pakai menyusut dan di kurangi ukuran lingkar pinggangnya ke taylor. demikian pengalaman pribadi saya dalam menurunkan berat badan.Itulah cara saya dalam menurunkan berat badan secara alami.